Mes petits-déjeuners healthy

 

Hello tout le monde !

Me voilà avec mes recettes préférés pour un petit-déjeuner équilibré pour bien démarrer la journée. Sur les réseaux sociaux j’en vois plein d’entre vous qui ne savent pas du tout quoi manger le matin pour remplacer leurs gâteaux ou céréales industriels bourrés de sucre. Alors ouvrez grand vos yeux, voici plusieurs idées, toute aussi bonnes les unes que les autres 😉

 

Bol fromage blanc, flocons d’avoines et fruit

Rien de plus simple et de plus rapide pour bien démarrer la journée ! Un bol, 100g de fromage blanc, 40g de flocons d’avoine et des fruits ! Parmi mes préférés, les framboises surgelées. C’est hyper pratique ça s’achète en sachet et ça permet d’avoir toujours des fruits chez soi.

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Le Smoothie-Bowl

– 100g de fromage blanc
– 1 banane
– 1 grosse poignée de framboises ou fruits rouges surgelés
– Le jus d’une orange
– 1 demi kiwi

Le smoothie bowl je l’ai redécouvert il n’y a pas très longtemps et c’est un régal. Mes 3 ingrédients de base c’est toujours le fromage blanc, la banane, et les framboises surgelées. Le fromage blanc donne vraiment cette onctuosité qui fait qu’on mange un truc qui cale bien ! Ensuite j’agrémente avec les fruits que j’ai sous la main : donc ça peut être du kiwi, de la poire, une orange, une mandarine. Bref peut importe le choix est large ! Vous n’avez plus qu’à mixer tout ça ensemble et c’est bon !
Ensuite si vous le souhaitez, vous pouvez décorer le dessus avec des flocons d’avoine, des morceaux de fruits, des amandes, des noix, de la coco râpée… A vous de voir 😉
Et vous verrez qu’un seul smoothie bowl ça cale bien !

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Granola maison accompagné de fruits et de fromage blanc

Cliquez ici pour découvrir ma recette de granola maison, super bon très rapide et très simple à faire !
Quand je ne mange pas mon granola nature, je l’associe avec des fruits et parfois du fromage blanc en plus ! Un régal ! Ça a un peu le goût des céréales Extra de Kellogs, mais en version beaucoup plus saine 😉

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Les tartines salées

Ma petite favorite c’est bien évidemment la tartine d’avocat 😉 J’en mange régulièrement, mais pas plus d’un demi avocat par petit déjeuner. Choisissez vos avocats bien mûrs et ensuite il vous suffit de l’écraser sur votre pain ou pain de mie grillé.
Autre choix que j’aime beaucoup aussi : la tartine de fromage de chèvre avec un peu de miel ! Ça nous apporte des protéines de bon matin si on n’est pas effrayé de manger ça au réveil ^^

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Les pancakes

Cliquez ici pour découvrir ma recette de pancakes. Il n’y a besoin que de 3 ingrédients : farine, oeufs et banane 🙂 Idéal quand on a un peu de temps devant soi pour les préparer, comme le dimanche matin par exemple !

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Les gâteaux maison

Rien de mieux que de faire des gâteaux maison en famille le week-end ! Quand j’en fais je ne mange jamais tout d’un coup. Une petite part au petit déjeuner après dans la semaine c’est l’idéal ! Sachez que même si vos gâteaux contiennent du sucre et des matières grasses c’est toujours plus sain que des biscuits ou des céréales industriels 😉 Et puis le matin c’est le moment parfait pour en manger : on a toute la journée pour l’éliminer !

Cliquez ici pour ma recette de carrot cake et de muffins à la framboise 🙂

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Voilà vous avez 6 recettes et plein de variantes possible !
J’espère que ces petit-déjeuners vous plairont et si vous testez mes recettes, n’hésitez pas à me montrer le résultat sur Instagram en me tagguant @oliheathy et avec le hashatg #lesrecettesdolihealthy 🙂

 

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