L’importance de bien choisir ses chaussures

Lorsqu’on décide de se reprendre en main, d’aller courir, de faire du sport à la maison ou en salle, se pose très vite la question des chaussures. Quelle paire devons-nous acheter ?
Malheureusement je vois bien trop souvent des filles demander sur les réseaux sociaux « Quelle paire me conseillerez-vous ? » et toute une floppée de nénettes de lui répondre « Alors moi j’ai celles là elle sont supers… » STOP ! Arrêtons le carnage ! Fonctionner ainsi risque de vous mener droit à la blessure ! Alors avant d’acheter votre paire de baskets, lisez ces quelques conseils… 🙂

Pour commencer, il ne faut pas seulement raisonner en terme de marque. Arrêtez de vouloir des Nike ou des Adidas seulement parce que c’est connu et que ça fait « plus classe ». C’est bien la dernière chose qu’il faut regarder.
Pour la petite histoire, lorsque j’ai commencé à courir durant l’été 2014, je suis allée chez Intersport pour me chausser. J’ai évidemment pris des Nike mais pas dans la bonne taille… Elles m’allaient beaucoup trop grandes et donc je n’étais absolument pas maintenue, autrement dit, c’était grave la merde quoi (oups le gros mot s’est glissé par hasard !).
Quelques mois plus tard, vivant aux Etats-Unis et profitant d’un super taux de change entre le $ et l’€, je me suis lancée et ai acheté (cette fois encore) des Nike. A ma taille cette fois ci. Mais alors ne me demandez pas quel modèle c’était je n’en ai aucune idée. Elles étaient colorées et jolies et ne m’ont surtout coûté que 50€ (environ $80 à l’époque).
>>> Résultat, début 2015 je me blesse. Une tendinite au genou pendant que je cours, alors que j’étais en super forme, j’ai du faire le retour en trottinant-marchant parce que la douleur était tout simplement insoutenable. Ça a empiré et l’après-midi j’arrivais à peine à poser la jambe par terre. La douleur était atroce…
Après un tour chez le médecin, et du repos forcé (en course à pied seulement, pour le renforcement musculaire j’ai adapté mes séances en supprimant les exercices qui faisaient travailler mon genou > retrouvez l’article dédié ici) j’étais à nouveau prête à repartir de plus belle.
Je suis donc allée chez un spécialiste m’acheter une nouvelle paire de running adaptée cette fois ci à mon activité et à mon corps.

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Il n’existe pas une paire de chaussures meilleure qu’une autre, du genre c’est LA paire que tout le monde devrait avoir, non non.
Il existe différents modèles selon si vous courez sur une piste, sur le goudron, sur la terre ou encore si vous faites du trail et que vous courez sur des chemins escarpés et caillouteux. Ou même si vous souhaitez principalement vous servir de vos chaussures pour faire votre sport à la salle.
Il y a aussi des variantes si vous êtes plutôt du genre sorties de 5-10km par semaine contre une centaine de kilomètres (oui oui ça existe les tarés !).
Enfin et surtout, les paires sont différentes selon votre type de foulées (si vous avez les pieds qui rentrent vers l’intérieur ou partent vers l’extérieur, ou encore si vous avez les genoux en x…).
Conclusion : pour toutes ces différentes caractéristiques ils existent des modèles, des gammes de chaussures différentes. C’est pour ça qu’il ne faut pas écouter les copains ou les gens de bonne conscience qui vous conseille telle ou telle paire ! Chaque personne est différente et a ses propres particularités. 
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Enfin si j’ai un dernier conseil à vous donner, c’est d’avoir plusieurs paires, une adaptée à chacune de vos activités. Alors forcément c’est un sacré budget sachant qu’une bonne paire de chaussure vaut une centaine d’€uros à chaque fois… Pour le début vous pouvez acheter une paire multi-terrains déjà, mais qui sera tout de même adaptée à votre foulée hein 😉
N’hésitez pas non plus à vous séparer de vos chaussures lorsqu’elles commencent à fatiguer ! Les garder des années ce n’est pas vraiment la chose à faire, pensez que le maintien ne sera pas aussi bon après des centaines ou milliers (oui toujours plus) de km parcourus 😉

Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour ne pas vous faire avoir en achetant les premières chaussures venues si ce n’est une chose : Où les achetez ?
Je vous déconseille très très très fortement internet. L’idéal est d’aller dans les boutiques spécialisées où le vendeur vous fera courir dans la rue pour voir votre foulée, vos appuis etc. C’est pareil pour les grandes surfaces : je vous les déconseille. Decath’ c’est bien pour les vêtements mais c’est tout. A moins de tomber sur un vendeur ultra au courant de la question, pratiquant lui-même la course à pied régulièrement et qui connaît tout sur tout, mais en général ce sont souvent des jeunes simplement sportifs qui connaissent leurs produits et c’est tout.
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Si vous êtes de Montpellier, vous pouvez aller chez Temps Course les yeux fermés. Ce sont des pros. Les vendeurs courent limite tous au moins une dizaine de bornes le matin avant d’aller bosser et tous ou presque ont un marathon à leur actif ! Autant dire que vous ne pourrez pas vous tromper et vous serez très bien conseillé et avec gentillesse.

Si vous habitez ailleurs, je suis sûre que vous trouverez une boutique spécialisée dans votre ville. N’hésitez pas à fouiller sur internet 😉

 

Et vous, ça vous est déjà arrivé de vous blesser car vous n’aviez pas de bonnes chaussures ?

 

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